Laufen – Die Ausrüstung
Der Frühling kommt …! Zeit, sportlich zu werden, oder? Aber einfach loslaufen ist nicht, du brauchst eine vernünftige Ausrüstung.
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Der Frühling kommt … langsam aber sicher! Zeit, sportlich zu werden, oder? Aber einfach loslaufen ist nicht, du brauchst eine vernünftige Ausrüstung. Hier kommen Tipps von Laufexpertin Steffi Buss (Bild rechts).
Markenschuhe
„Die Schuhe sind das wichtigste. Dafür solltest du auch am meisten Geld ausgeben. Am besten kaufst du Markenschuhe in einem guten Sportgeschäft. Renn auf keinen Fall in irgendwelchen alten Sneakern los, damit kannst du Gelenken und Bändern richtig schaden, und Spaß macht das auch nicht.“
Beratung
„Geh in ein Fachgeschäft, das eine Laufbandanalyse anbietet. Dabei filmt dich eine Kamera auf einem Laufband, und der Verkäufer rechnet anschließend aus, wie gut du abrollst. Dann sucht er dir Schuhe raus, die perfekt zu deinem Laufstil passen und deine Füße gut stützen. Ganz wichtig: Lass dir Zeit. Du musst selber das Gefühl haben, dass die Schuhe bequem sind.“
Klamotten
„Natürlich kannst du in einem alten T-Shirt loslaufen, aber empfehlen würde ich das nicht. Wenn du schwitzt, klebt das Shirt klitschnass an deinem Körper, und du erkältest dich leicht. Funktionelle Sportkleidung leitet dagegen die Feuchtigkeit nach außen und trocknet ruckzuck wieder. Oft haben Ketten wie Aldi oder Tchibo im Frühjahr Sportsachen im Angebot. Für den Anfang reicht das völlig. Oder du guckst in Sportgeschäften nach Modellen aus der letzten Saison. Die sind billiger, und die Farbe sollte dir beim Sport egal sein.“
Pulsmesser
„Pulsmesser sind in den vergangenen Jahren ziemlich modern geworden. Allerdings sind sie teuer, und du brauchst sie nicht wirklich. Gerade am Anfang ist es besser, wenn du dich auf dein Körpergefühl verlässt und nicht auf ein piependes Gerät am Handgelenk.“
